Erinnern Sie sich, wie Sie als Kind in jede Pfütze gesprungen sind und dabei einen Riesenspaß hatten? Laufen im Regen kann Ihnen ein Stück dieser Unbeschwertheit zurückbringen – mit der richtigen Kleidung, ein bisschen Überwindung und unseren Tipps!
Den ganzen Tag schien die Sonne und Sie haben sich schon auf Ihre abendliche Laufrunde gefreut. Kaum sind Sie endlich zu Hause, fängt es zu regnen an. Lassen Sie sich jetzt nicht abschrecken! Mit den folgenden Tipps machen Sie das Beste aus dem Schlechtwetter und finden sogar Spaß am Laufen im Regen.
Richtige Laufstrecke wählen: Am besten auf befestigten Straßen bei Regen joggen. Kleine Feldwege oder Pfade im Wald machen mit Schlamm und Pfützen das Training zum Hindernislauf. Meiden Sie bei starkem Wind zudem freie Flächen.
Wetterwarnungen beachten: Regen ist nicht gleich Regen. Bei starkem Schauer und heranziehendem Gewitter sollten Sie sich nicht draußen aufhalten. Wählen Sie dann lieber eine spätere Uhrzeit zum Joggen.
Kurz und schnell laufen: Bei Regen machen kurze Strecken mehr Spaß als lange. Nutzen Sie das Schlechtwetter für ein Intervalltraining oder Tempoläufe. Bei Einheiten unter 60 Minuten stehen Sie bald unter der warmen Dusche.
Sich selbst motivieren: Doch, Joggen bei Regen hat Vorteile! Klare Luft, wenig Leute, etwas Abkühlung im Sommer und immer das gute Gefühl, etwas für sich getan zu haben: All das sind prima Argumente fürs Laufen bei Schlechtwetter.
Belohnung danach: Nach einem Regenlauf bei kühlen Temperaturen schmeckt der Tee oder Kakao gleich doppelt so gut. Auch ein warmes Bad und das Faulenzen auf der Couch können Sie im Anschluss noch mehr genießen.
Die wichtigste Ausrüstung beim Joggen im Regen sind die Schuhe und Socken: Ideal sind Trailschuhe mit wasserdichter Membran. Sie halten die Nässe draußen und haben zudem rutschfeste Sohlen. Damit behalten Sie auf nassen Wurzeln oder Steinen den Halt. Diese Schuhe können Sie auch für andere Sportarten wie Wandern oder Walking verwenden.
Haben Sie nur “normale” Laufschuhe, ziehen Sie am besten dünne Sportsocken an. Diese Variante saugt weniger Flüssigkeit auf und wirft keine Falten, die in nassem Zustand reiben könnten. Dann bleibt das gute Laufgefühl auch bei Regen erhalten – probieren Sie es aus!
